你好，根据你的情况分析损伤不重，可以通过一些保守治疗，暂时缓解症状。常用的保守治疗包括，针灸，理疗，按摩，股四头肌锻炼，注射润滑剂等等。
如果症状较重，经过保守治疗无效，反复发作，最好考虑关节镜手术治疗，建议您最好到医院详细检查一下情况,及时进行调理比较好！
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