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早餐不知道吃什么有营养有利于健康

最近很晚才吃晚饭吃完就去睡觉消化很不好感觉身体好臃肿想减肥:需要医生帮助提供远程诊断：我想问问医生怎样才能健康饮食建议我吃些什么能减少肥肉不肥胖！求大神医赐教==

提问时间：2020-02-29

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好，建议早饭要吃好，晚餐尽量少吃指导意见早饭多可以选择牛奶，面包，水果等，中午可以选择肉类米饭，晚间尽量多吃点蔬菜，适当运动

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