你好，根据你的情况，考虑是肌肉拉伤引起的，不排除有骨折可能，建议可到医院做一个腰部的X光片检查，以辅助诊断。指导意见建议暂时要制动休息，不要做重活，不要提重物，以免加重病情。
可到正规医院康复科就诊，做一些推拿、针灸、拔火罐等物理治疗。晚上可以配合热敷疼痛处。
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