怎样才能减肥，减得瘦一点

我今年十二岁了，特别胖，个子非常高。希望这些肥肉能尽快被我减下去。我会跳舞，退非常软，曾代表学校去比赛，后来老师因为我特别胖，把我取消了，应为我特别热爱跳舞，所以我伤心了好久。因为我胖所以什么事也做不成。 曾经的治疗情况和效果：我自己曾经减过总是减不下，控制不了自己。想得到怎样的帮助：赶快减下肥，给我说说怎样减肥