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减肥时如何做到食不过量

我现在是第12次减肥了，之前减肥的时候简直是把我饿坏了，虽然也是瘦了几斤，但是一不断食就马上反弹了，请问减肥到底该怎么食不过量啊？

提问时间：2020-05-31

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

减肥时，想做到“食不过量，可以尝试减少在外就餐次数，采用分餐制，定时定量进餐，每顿饭少吃一小点。同时保证每天中等强度身体活动至少半个小时，每周累计进行150分钟左右的运动。

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