要通过改善生活习惯来提高，要养成锻炼身体的习惯，增强体质，而且要避免长期熬夜劳累过度，饮食上要清淡，多吃高蛋白的食物。
还要避免长时间久坐以及泡温泉、游泳、蒸桑拿等休闲活动，因为这些活动能够导致睾丸部位的温度升高，具有杀精的作用，从而影响精子的活力。
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