便秘怎样只好

一、主食宜以糙米，麦类为主，宜多食些产气食物，如豆类、红薯、土豆、汽水等，以促进肠蠕动。

二、宜多食富含粗纤维多的蔬菜和水果，如菠菜等。

三、宜多食植物油，如芝麻、花生、菜油等，可润肠通便。

四、宜多食具有润肠通便作用的食品，如银耳、蜂蜜、洋粉、芝麻、核桃等。

五、清晨宜空腹饮温盐开水，淡盐汤、菜汤、豆浆、果汁等。