首先要多喝白开水，水是生命之源，特别是晨起的第一杯凉开水，尤为重要。多喝酸奶，酸奶中富含养生类的细菌，适量吃些海鲜和动物内脏能补充大量的微量元素，多吃水果补充维生素。
多晒太阳促进钙质吸收，多运动增加身体机能。长期坚持抵抗力就会提高。
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