慢性腰肌劳损自我疗法

腰肌劳损是指腰背部肌肉肌腱慢性损伤，可以采用自我锻炼或同时结合药物治疗，平时的自我锻炼，包括静态的肌肉拉伸动作，如双腿下蹲，头部着地，跪于地上，双上肢向前方伸展，拉伸腰部或者一手扶腰，做腰部伸展运动，这些动作都有效的放松了腰部的肌肉，同时还可以结合仰卧起坐，小燕飞等动作，练习腰背腰部肌肉的同时，也锻炼了腹部肌肉，起到协调的作用。