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俯卧撑是无氧运动还是有氧的

前段时间想做运动，听朋友说可以做一下仰卧起坐，但是我不知道仰卧起坐算无氧运动还是有氧运动，因为我想做一些有氧运动。不了解，想问一下。俯卧撑是无氧运动还是有氧的？

提问时间：2020-04-21

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

俯卧撑这种运动是属于有氧锻炼，平时锻炼身体需要循序渐进，如果从来没有进行过这一项锻炼，一开始可以先进行10到20个，不建议一下子锻炼的次数过多，或者是频率过快，容易造成肌肉韧带拉伤。
另外建议在平时的饮食上也需要多补充蛋白质。不要吃一些辛辣刺激的食物。

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