便秘，已经很长时间了。女，23岁

健康指导：你好，根据你的描述由于日常饮食不当导致身体不适，建议多吃新鲜富含维生素E的芦荟、萝卜、莲藕、豆腐、丝瓜、莴苣、菠菜、白菜、冬瓜、苋菜、茄子、芥菜、芹菜、芥蓝菜等蔬菜、并规律性饮食，增加跑跳运动锻炼，避免熬夜，才可以更好调养身体健康。

切记不可以吃膨化食品和熬夜。