求快速有效的减肥食谱

健康指导：根据你的描述，结合你的具体情况，建议在日常的饮食中可以食用些如如大麦、黑麦、荞麦、玉米渣、高纤维面包、绿豆、蚕豆及其他杂豆、所有乳类、生薯、苹果、桃、杏子、李子、樱桃、猕猴桃、葡萄、柑、柚子等食物。

同时要避免吃油腻食物和吃过多的零食，少食油炸食品，少吃盐；尽量减少吃点心和加餐即可。还要经常参加相应的体育活动。