什么时候喝酸奶能减肥

病情分析：您好！酸奶是一种健康营养食品，没有减肥功效。健康控制体重应该改变整个饮食习惯，低热量均衡营养饮食，一天摄取的热量低于消耗的热量，身体才能消耗脂肪达到减重的效果。指导意见：

1.低热量均衡营养饮食。食物多样化，多吃富含膳食纤维的食物，多喝水，忌烟酒及煎炸烧烤类等高热量垃圾食品，身体只有在均衡营养状态下才能健康有效减肥。

2.保持适量的运动，促进能量消耗。如果是体重超标严重，不宜运动减肥，避免腿部关节受损或其他意外发生。

3.避免熬夜，保证充足的睡眠。

4.保持乐观的心态。