问患者提问

健身前补充蛋白质好还是健身完补好

一天补充多少蛋白质合适如果想增加肌肉强度训练还应该补充点什么营养好谢谢

提问时间：2020-02-27

答医生回复

李政主治医师

三甲南京鼓楼医院康复医学科

健康指导：一般情况下建议你在运动之后再进行蛋白质的补充，其实只要在日常饮食中注意食物搭配合理注重食物多样化就不需要额外的补充一些蛋白粉你可以适当多补充一些富含优质蛋白质的食物比如说一些瘦肉蛋类奶类豆制品，总蛋白量差不多相当于5个鸡蛋的量就可以了。

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