高血压心脑血管吃什么好？

您好首先合理用药物控制其次饮食。对于预防心脑疾病来说合理膳食很重要　其一要增加纤维膳食膳食中纤维有降低血清胆固醇含量的作用膳食纤维含量丰富的食物主要是粗杂粮、米糠、麦麸、干豆类、海带、蔬菜、水果等此外具有降脂功能的常见食品还有洋葱、大蒜、香菇、木耳、芹菜等　其二要多吃海鱼和鱼油鱼油具有明显的调节血脂功能能够预防动脉硬化大量摄取富含ω-3的鱼油可对心血管疾病有积极的预防作用国际营养组织建议人们每天摄取2500千卡的能量相应的应该摄取0.6—1克以EPA和DHA形式存在的ω-3脂肪酸　其三要多吃豆制品大豆里面富含多种人体所必须的磷脂常吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等豆制品有益于人体降能够预防心脑血管疾病　其四应该适当减少脂肪和胆固醇的摄取量尽量避免食用高胆固醇食品如动物的脑子、脊髓、内脏、蛋黄、贝壳类(如：蚌、软体类(如鱿鱼、墨鱼、鱼子　其五应减少盐的摄入量食盐过量会造成高血压尤其在北方地区食盐过量已经成了一个不能忽视的降问题此外食用适量的保健食品也是促进营养均衡的有效手段但别把保健食品当成药吃其六多吃富含叶酸的食物膳食中缺乏叶酸及维生素B6、B12会使血中半胱氨酸水平升高易损伤血管内皮细胞促进粥样硬化斑块形成补充叶酸对降低冠心病和中风发病率有重要作用专家建议中老年人尤其是心血管病人应多摄食富含叶酸的食物如红苋菜、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类、酵母及苹果、柑橘等　最后多摄入天然抗凝与降脂食物摄食此类食物有助减少心肌梗死与缺血性中风抑制血小板聚集、防止血栓形成的黑木耳及含吡嗪类物质如大蒜、洋葱、青葱、茼蒿、香菇、龙须菜及草莓、菠萝也有一定的抗凝作用番茄、葡萄、橘子中含少量类似阿司匹林的水杨酸抗凝物质降脂食物有螺旋藻、香芹、胡萝卜、山楂、紫菜、海带、核桃及橄榄油、芝麻油等