糖尿病的作息生活习惯

我目前前段时间确诊为糖尿病。曾经的治疗情况和效果：才查出来的还没有进行什么治疗,想知道糖尿病的作息习惯还有饮食标准麻烦说的通俗一点比如吃饭吃多少你说多大的碗吃多少不要说需要吃多少等分的能量之类的。我不是专业人员分不清吃多少饭能补充多少。还有作息习惯需要锻炼什么时候锻炼多久稍微详细点急求答案谢谢了越详细越好谢谢了