建议平躺时，枕头一定要刚好从整个头部垫到脖子上，不能垫到肩膀，可以让头跟身体保持中立位，能防止颈椎疲劳，膝盖下最好放一个小枕头。
在侧睡时枕头高度要加一倍，两膝间也要夹个小枕头。趴睡最好要避免，因为颈椎会承受过大的压力。
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