你所说的这种情况考虑是运动性损伤,是不当的运动造成的,损伤越重,恢复越慢。避免自行治疗带来的不便,最好是就医进行,同时停止跑步,多休息,防止不当的活动和刺激,安排好生活作息,逐渐地改善减轻,促进恢复。
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