我的强迫思维又严重了，头很疼

朋友你好！不知道你之前采用的心理咨询方法是什么呢？目前国际上最受认可的是认知行为治疗，其中最新的是正念行为疗法。

它可以教会我们看清想法、经历情绪、选择行为。对强迫思维，要不怕、不理、不对抗；对强迫行为，要坚决对抗、自愿选择放弃。

可能你现在的困难在于你把所有的想法都当成了强迫思维，所以不知道到底要处理的是什么了。其实你说不断找原因的行为虽然可能是在脑子里完成的，但因为它的作用是为了缓解焦虑，所以它事实上是强迫行为，我们需要放弃这样的行为。

推荐你看《打破强迫怪圈的关键停止强迫行为《识别狡猾的强迫行为》这两篇文章，希望对你有帮助！