问题分析：您好，根据您的描述，您的情况提肛运动就是有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。意见建议：提起肛门，包括会阴部，小肚及腹部稍用力收缩并坚持一段时间。
呼气时，腹部和肛门要慢慢放松。这样一紧一松，做10余次。每日早晚各一遍。
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