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晚上总是失眠，睡不着，怎么办？白天上班没

晚上总是失眠，睡不着，怎么办？白天上班没有精神，很困，但是又睡不着，怎么办？求助

提问时间：2020-02-25

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，晚上总是失眠,睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物如热牛奶、百合、小米等

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