戒烟最好的方法是什么？

戒烟通常需要3-4个月就可以成功。丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。建议：餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。

烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。饭后刷牙或漱口，穿干净没有烟味的衣服。

经常思考烟雾中的毒素可能对肺,肾和血管造成的危害.观察烟味对呼吸,衣服和室内陈设造成的影响.考虑一下你的行为对家庭其他成员造成的危害,他们正在呼吸被污染了的空气.问自己你的健康对你父母,亲朋是否重要。