问患者提问

脚筋僵硬，怎么锻炼才能拉开啊？具体的方法

，出院时打石膏固定，石膏50天拆除;三个月后拍片，部分粉碎面未愈合。三个月了，是创伤性骨折请问:怎样的锻炼方法，才能尽快的使脚部踝关节恢复灵活，把脚筋拉开？

提问时间：2020-05-20

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

病情分析:你好，根据你的描述，属于骨折后遗症。意见建议:你好,可以每日应作2～3次热敷或用温水烫脚,每次约30分钟,同时做脚的伸,屈,绕环,外展等动作,促使血液循环加速,恢复受伤关节的正常动作幅度.当疼痛和肿胀消失之后,就可以在松弛地上做跑的练习,但强度不宜过大,运动量也要适可而止.并在训练之余,适量加强大腿,小腿,脚腕的肌肉,韧带的力量练习,以全面增强身体素质,将促进受伤关节机能的迅速恢复. 可以采用中药外敷熏洗,用活血的药物涂擦,局部轻微按摩,适当运动,后期注意锻炼,循序渐进,不能硬来.避免再次损伤,希望对你有帮助,祝你早日康复.

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