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五十岁妇女腰骨感觉很僵硬

提问时间：2020-03-22

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李政主治医师

三甲南京鼓楼医院康复医学科

问题分析：每坐40分钟，按照一下动作要求做一下:首先躺平，双手平放在腹前，意见建议：双腿并拢屈膝，脚后跟尽量靠拢臀部，再将双腿分开与肩同宽，仅仅用脖子与双肩作为着力点，尽力把胯顶起，收腹收臀，使肩部到膝盖呈一条直线，坚持一段时间此动作可以放松脊椎腰部

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