首先要养成良好的饮食习惯，一日三餐要定时定量，不要暴饮暴食或睡前进食。多食富含蛋白质的食品，少吃刺激性食物，避免烟酒、生冷等对胃的损害。
调节工作节奏，保证充足睡眠，以缓解工作压力。放松精神、保持平和心态。
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