问题分析：您好！减肥要合理的控制饮食并加强运动，能做好这两点，减肥效果会是很好的。意见建议：饮食上三餐只吃七八分饱，细嚼慢咽，多吃水果蔬菜及粗粮，少吃或不吃含能量高的食物，如甜食，零食，快餐，肥肉等。
多运动，慢跑，骑车，跳舞等，每不少于30分钟，每周4－5次。
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