头上脱发厉害、要补充什么？

你好、对于你说的情况考虑、改善脱发要要保持自己头发的清洁干净、但是也不要天天都洗头发、那样营养都洗没了、发质会越来越不好的、最好三天一洗、营养不会流失、也保持了头发的清洁程度洗头发也要会洗、不要用指甲挠、那样会损伤头皮表层细胞、最好用手指肚慢慢揉搓、既清洁了头皮、也起到了按摩的作用、平时没事时候也可以按摩、每天坚持几分钟就行、促进血液循环、改善脱发的症状得了该病的患者首先不能吃太多热气上火的食物、日常饮食中要忌烟酒及辛辣油腻的食品、要注意适量地补充蛋白质和维生素等营养物质、多吃蔬菜水果