左脚脚裸扭伤一年半还是有点肿走

左脚脚裸扭伤一年半还是有点肿走路多脚裸不舒服。如果负重第二天也不舒服。当时扭伤拍ct说骨头没事没打石膏。然后休息不够就上班了。最近刚去做的核磁有少量积液影（报告上传了），现在应该怎么才能恢复。有哪些办法或者康复训练什么的？很影响工作生活好久没跑步什么的了。请相关骨科或者运动康复医生帮忙看看，感激不尽。