腰椎间盘突出自我锻炼方法都有哪些？要简单

腰间盘突出的预防因为此病是机械性病痛并非由免疫力低下引起因此通过体育锻炼不能预防和治疗相反不当的运动会加重病情建议患者在治疗期间应尽量多休息完全治愈后再循序渐进做运动但仍预防做剧烈运动

1、工作中注意劳逸结合姿势正确避免超负荷搬运东西

2、宜选用硬板床保持脊柱生理弯曲

3、避寒保暖戒烟控酒

4、平时应加强腰背肌锻炼加强腰椎稳定性

5、治疗期间决不能通霄打扑克打麻将不能长途开车长途旅游需坐卧铺等