问题分析：您好，要预防膝关节退化，最重要的是保持体重适中。预防关节受伤。避免做一些对关节负荷太大的动作如跑楼梯、青跬跳、深蹲起身。
意见建议：可以补钙，硫酸氨基葡萄糖等药物。平时穿一些平底及后足踝较经的鞋。
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