前我是128斤这一个月来我都是通过节食减肥昨天发热

前我是128斤 这一个月来我都是通过节食减肥 昨天发热去医院打针后竟然晕针了 医生说我血压低 营养跟不上了 怎么样减肥既有效也健康呢 平时饮食方面吃什么不会胖也健康呢 还有脂肪在百分之2的特伦苏纯牛奶算不算是低脂牛奶？谢谢曾经治疗情况和效果:。想得到怎样的帮助:一种既有效又健康的合理减肥方法