问题分析：你好，这些食物一般热量都不是很多，肥胖主要是饮食不规律，缺乏运动，或者是久坐不动，对症局部的脂肪堆积。
意见建议：建议最好是以运动为主，避免暴饮暴食，避免高脂肪，高热量食物摄入，一日三餐，多吃新鲜蔬菜，水果，要高蛋白低脂肪饮食，积极参加锻炼。
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