每天运动多长时间最有助于增高

身高的生长与否得看你长骨的骨骺端是否已经闭合，没有闭合是还可以继续长高的，建议去医院做个骨骺试验看看，指导意见没闭合的话你再通过运动和饮食上的调理是可以再长高的可以加强体育锻炼，如跳高、跳远、引体向上，高抬腿、跳绳等锻炼。

多吃高蛋白的食物，鱼汤、骨头汤、鸡蛋、豆制品、乳制品等