我在减肥期间，每天光喝有营养的奶或者吃

您的这种方法不科学。碳水化合物是我们身体必需的成分，所以主食要吃，主要是限制量就可以。最好是少吃多餐。三餐每天早餐一定要吃好午餐吃饱晚餐少吃。

一定要坚持运动。最好是选择有氧运动。爬山慢跑快走等都很好。如果没有条件可以选择瑜伽太极拳或者游泳减肥操等锻炼。一定要坚持。