晚上吃什么东西脂肪少？有利于减肥？

病情分析：你好，科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量。减肥是一个系统工程，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。

一般晚上睡前2小时不要进食，可以吃点水果蔬菜和米饭。指导意见：但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的.1．制定减肥目标：理想或标准的体重。

把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。2．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，是节食的最适合的饮料。

3控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。4．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。

少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，热量很高。要常吃蔬菜水果。5.还要结合适当的运动。