长期失眠难以入睡怎么办

晚上睡不好的人过后会盼望睡觉才对，你反倒害怕睡觉，所以说这种情况是不正常的。因为你越害怕就会越睡不着，所以会产生一个害怕睡不着的恶性循环当中。

这种由于担心、害怕引起的睡不着，多是心理问题引起的，所以要看心理咨询师，把心理问题去除了才能彻底改善症状。平时注意多饮水，多吃苹果、梨等清凉的水果，忌食辛辣食物，少吃鸡鱼肉蛋奶油巧克力等高热量食物，坚持每天锻炼身体，这样痊愈后就不易复发了。