晚上睡觉不深，易醒，怕吵

我现在刚进入高三，可一直被疲惫困扰着。自从高二，睡眠就不足。上半年，晚上比较好，但想午睡时，总感觉吵睡不着；下半年就严重了，晚上和午睡都不好。所以精神越发底下，容易紧张和精力不集中。现在晚上睡觉好了些，但还是易醒，午睡也不好，总感觉疲劳。希望大夫提点意见，非常感谢。