前几天加班最近老是头晕

按照你叙述的情况，你前几天由于加班，导致最近总是头晕，睡眠严重不足，一晚只能睡3-4个小时。,你这是由于加班导致的生物钟发生了紊乱。

你要养成好习惯，形成规律的作息时间，生物钟要稳定；睡前泡泡脚，坚持一段时间会有效果；睡前听一些利于睡眠的舒缓的音乐；

每天都要给自己营造一个安静舒适的睡眠环境；可在睡前喝一杯牛奶助睡眠；可用莲子和百合各100克，熬成汤睡前服用；可用核桃中间的分心木代茶饮。