病情分析：你好，根据您的描述初步考虑是软组织挫伤，局部可以热水外敷利于消肿，局部可以给予活血化瘀药物如云南白药气雾剂等利于恢复。
指导意见：要用自来水或冰块敷，在患处即刻就应行冷敷。以减少血肿的形成。同时可以外敷活血化瘀的药物。这样可以使肿胀消退、疼痛减轻。
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