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做睡眠监测睡不着怎么办

我的身体一直很好，但是前一段时间我突然睡不着，失眠多梦的厉害。导致我第二天没有精神，正常的生活受到了影响，心里的压力大，而且浑身难受的不行，睡不着怎么办？

提问时间：2020-03-31

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好失眠多考虑神经衰弱有关的啊,注意营养和休息保持心情愉悦，睡觉前听听轻音乐，泡热水脚：自我调整：养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍，调整自己的饮食。

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