腰肌拉伤了多久能好

一般这种腰肌拉伤如果是比较轻微的话，一般一到两周可以恢复，如果比较严重的话，可能需要3到4周，或者是更长的时间平时要注意避免劳累，养成良好的生活习惯，主要以静养为主，注意休息，避免弯腰。

饮食上稍加调整，多吃一些促进愈合的食物。注意腰部保暖，避免受凉，可以配合进行针灸、烤电理疗等方法进行治疗。