指导意见：你好，很高兴为你解答问题，根据你所描述的的症状考虑，每天快走或慢跑45分，可以起到瘦腿和减肥的作用，适当控制饮食，多吃蔬菜水果，少吃油腻油炸食品，两周就会见效果， 希望我的回答对你有所帮助，如果满意请对我的回复作出评价。
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