维生素ce,b2有湿气可以吃吗?

指导意见：先说B2和B6，可以从胡萝卜里面摄取，另外药店有买专门的B2和 b6的药，很便宜，但一般不建议直接服药，最科学的是从食物当中摄取。

因为这两种维生素会改善你的内分泌系统，从而控制油脂分泌，对于治疗青春痘倒是蛮有效的。维生素A\CE的话，也可以通过服用胶囊或者咀嚼片来补充。

当时胶囊型的保健药还是有点伤胃的，所以还是通过食物来补充较好，你可以多吃一点新鲜蔬菜如青菜、韭菜、菠菜等，新鲜水果如桔子、柚子、柠檬、红枣、山楂、猕猴桃等，都是获得维生素C的最好来源。

富含维生素C的水果有鲜枣、猕猴桃、山楂、柚子、草莓、柑橘等，而平时常吃的苹果、梨、桃、杏、香蕉、葡萄等水果的维生素C含量甚低。

维生素A天然维生素A只存在于动物性食品如：动物肝脏、蛋类、奶油和鱼肝油中；植物所含的胡萝卜素进入人体，可在肝中转变为维生素A（1毫克胡萝卜素＝0．167毫克维生素A）。

当膳食中脂肪、蛋白质、维生素E摄人不足时，将影响到维生素A和胡萝卜素的吸收。常见富含维生素E的食品有：玉米油、花生油、芝麻油，莴笋叶及柑橘皮中含量也很丰富，几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素E；

奶类、蛋类和鱼肝油等也有一定含量的维生素E；肉类、鱼类等动物性食品，水果及其他非绿叶蔬菜维生素E的含量则很少。莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜。