常吃瓜子有什麽好處,又有什麽坏處?

首先要知道瓜子中营养素的含量，知道它含有哪些对人体有益成分，我们常见的瓜子有西瓜子、南瓜子、葵花子等，瓜子这是什么概念，相当于主食，常见的面粉、大米，也就是熟重大约6两以上的馒头或米饭，这就是说它含能量很高，如果摄入过多的话会造成能量过剩引起肥胖。

但它又它的好处，它含有人体所需的必须脂肪酸，而且都是不饱和脂肪酸可以起到软化血管降血脂等作用，还有就是一些常见的微量元素如钙、铁、镁、锌、磷等含量相对较高，也有少量的铜、硒、锰等，除此之外就是一些少量的维生素，如维生素E、烟酸、核黄素等。

从以上数据分析，如果少量摄入一些瓜子对人体是有益的，如果过量会引起能量摄入过多造成肥胖等一系列的疾病。所以建议偶尔少量的吃。