长时间坐姿和经常熬夜导致的肥胖

健康指导：想你的状况，建议从饮食做起，调整饮食结构，老慢慢调整身体。饮食要做到规律、合理，以清淡易消化的食物为主，适当增加高纤维类食物，如新鲜蔬菜和水果，五谷杂粮。

戒烟限酒；不吃烟熏，火烤，盐腌的食物；忌烟、酒、辛辣、霉变、油煎、肥腻，咖啡、可可，燥热动血食物，不要过多地吃咸而辣，过冷、过期及变质，过热的食物