脚扭伤冷敷热敷都需要，首先在扭伤早期，应该是使用冰敷15-20分钟以此预防肿胀，在超过24小时以后需要改用热敷，活血化瘀，加快皮肤软组织的恢复。
之后可以使用云南白药喷雾剂缓解疼痛加快扭伤的治疗速度，期间要避免辛辣刺激的饮食。
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