韧带损伤。一般成人的骨骼已经发育成熟了，突然长时间的打坐，对肌肉韧带造成一种被动拉伸，容易造成韧带损伤，膝关节出现疼痛现象。
同时适当的热身，做一些拉伸动作，提高韧带和肌肉的柔韧性。如果疼痛比较难受，就不要强行做这类动作。
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