女性经常偏头痛怎么办？

偏头痛是一种周期性发作的神经---血管功能障碍的头痛为慢性复发性头痛中最常见的一种它表现为一侧或两侧头部的搏动性或钻痛性疼痛常伴有恶心、呕吐、厌食、畏光、精神委靡等症状据统计女性患偏头痛的可能性是男性的3倍这与女性月经周期、荷尔蒙的波动以及食物诱因有着密不可分的关系　生理周期带来偏头痛研究表明有偏头痛的女性中大约近1/2的人都曾在月经期前后发病其症状通常是在月经期前2－3天发作疼痛持续时间短每次不会超过两小时这是因为卵巢在月经期前分泌较多荷尔蒙所导致的　解决方案　1、雌激素：月经期前可在医生指导下服用3天的雌激素　2、控制饮食：月经期前后要多吃有助于缓解荷尔蒙作用的食物如牛奶、水果、蔬菜、燕麦、牡蛎等　压力带来偏头痛目前到医院就诊的病人中因压力而造成偏头痛的人越来越多远远多于因荷尔蒙导致的偏头痛患者其发作时间通常在午后发作时有压迫、束缚的感觉这是因为当压力来临时使得情绪波动、血压上升、心跳加快、肌肉紧张如无法及时解除压力就会出现偏头痛　解决方案　1、热敷：可用热毛巾敷在后颈部这样能使血管受热扩张缓解疼痛　2、按摩：卷曲食指以内侧抚摩前额30次从额中至太阳穴；

用中指揉太阳穴30次；用手掌做干洗脸动作10次　食物引发偏头痛约1/5的偏头痛是由食物引起的食物里某些物质能改变大脑中的化学成分使颅骨外面的血管发生变化女性天生容易受到美食的诱惑这也是为什么偏头痛更钟爱女性的原因之一　解决方案　1、躲避法：避开导致偏头痛的食物如火腿肠、罐头、冷藏食品、陈年奶酪、腌制食品、咸鱼等　2、多摄取镁：研究发现因食物导致偏头痛的人血液中镁的含量极低因此可以多摄取一些富含镁的食物如豆类、香蕉、海产品、坚果等；

3、运动：瑜珈、有氧健身操、游泳等对治疗压力性偏头痛都有很好的辅助作用