我有一个朋友，他已经3天没吃饭了，早上吃香蕉，或是

问题分析：①饮食控制，辛辣油腻食物，零食，膨化食品禁忌②多运动③贴耳穴，针灸按摩配合来减肥效果不错，绿色天然环保。

备注：增肥容易，减肥难，在减肥过程中不要追求速瘦，这样对身体健康有影响意见建议：少食多餐，每次可以吃好几顿，但每顿不要吃太饱；

细嚼慢咽，给胃一个反应的时间。逐渐缩小胃容。晚上不要吃过多油腻的东西，容易脂肪堆积。总之，减肥是不能急的，找对方法了，更重要的还是要坚持！