指导意见：你好，根据你的情况描述，你的情况考虑为中班上班，这个点上班对生物钟还是有影响的，一般不过子时不要紧。建议尽量在晚上9 点之前睡觉，这样更利于养生，但是上班需要受到时间的限制，并非以人的意志力为转移。
希望能给予客观评价，祝你身体健康！
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